Зачем успешные люди встают рано?

Размышляя на эту тему попадают в ловушку, думая, что нужно "пахать" весь день на пролет так и еще к тому же мало спать! К счастью - это не так.
Чтобы начать вставать рано, например в 6 утра, просто ложитесь в 22. Но главный вопрос зачем?

Все просто - чтобы больше успеть. Успеть почитать, заняться спортом, сделать больше дел и т.д.
Раннее пробуждение это нечто большее чем прост встать на 3 часа позже.

И так что же придется изменить ради подъема в 4-5-6 часов?
1. Не есть после 19. Это связано с тем, что на переваривание еды у нашего тела уходит очень много энергии. Ночью тело переходит в другой режим, перестает расходовать энергию и начинает очищение.
Но если вы поели перед сном, ваше тело не очиститься и отложит этот процесс на утро, а утром вы опять поедите...и процесс начнется с начала. Вам будет тяжело просыпаться утром, появится сонливость, а после обеда глаза сами начнут закрываться.
Памятка: время переваривание еды состовляет 2-4 часа, мясо до 12 часов, а некоторые фрукты (если их достаточно пережевать) почти не нуждаются в переваривании.

2. Пить достаточное кол-во воды. Это не означает что вы должны силой выливать в себя 2л воды (это все уловки маркетологов). Нужно в течении дня не доводить организм до жажды, стараться пить каждый час, вы станете чувствовать себя энергичнее.

3. Пить стакан воды после пробуждения. За ночь наше тело расходует много влаги и уходит в "энергосберегающий режим", утром чтобы "запустить" свое тело прост выпейте воды, вам будет лечге проснуться и мысли станут яснее.

4. Ложиться в 21-22. Отдых - это одна из самых важных деталей здоровой жизни. Спать требуется 7-8 часов.

5. В комнате должно быть прохладно. Из за недостатка кислорода сон может быть неспокойным, вы будете вертеться всю ночь и часто просыпаться, нарушая фазы сна.

6. Не использовать смартфон перед сном (это относится к смартфонам, телевизорам, приставкам и т.д.). Когда подходит время ко сну - в организме вырабатывается мелотанин - он влияет на качество сна и заставляет нас засыпать. Но когда вы используете смарфтон перед сном - вырабатывается картизол, который бодрит нас. Хочешь хорошо спать - убери источники света за 1 час до сна. Если возможности использовать телефон за 1 час до сна нет, то используйте регулятор яркости подсветки и режим чтения.

Подводя итог, хочется сказать, раннее вставание - не означает, что вы станете успешным человеком. Но если вы будете проводить утреннее время с пользой - это на шаг приблизит вас к поставленным целям при достижении успеха.